Formas sencillas de adaptar tu espacio de trabajo creativo en casa para mejorar tu salud

Cuando estás en tu zona creativa, ya sabes cómo es: te pierdes en tu arte y el mundo que te rodea se desvanece. Antes de que te des cuenta, han pasado las horas y estás quemando el aceite de medianoche. Cuando por fin te levantas, con los ojos desorbitados y dolorido, es porque tus necesidades físicas o mentales (hambre, fatiga, sobreesfuerzo o malestar físico) tienen prioridad sobre tu impulso creativo.

Ahora que todos nos refugiamos en casa, el malestar físico suele agravarse. Está muy bien arreglar tu espacio de trabajo creativo cuando realmente tienes una oficina libre y liquidez para invertir en equipos ergonómicos, pero ¿qué pasa con los que creamos desde nuestros dormitorios, sofás o mesas de comedor?

Hemos consultado al Dr. Bryan Lang, de Whole Body Health Physical Therapy, y a la ergónoma Serafine Lilien, MS, de ErgoArts, para ver si podían compartir algunos consejos de expertos para mejorar nuestros espacios de trabajo y nuestra salud, con unos sencillos ajustes y elementos que ya tenemos en casa.

Serafine se introdujo en el campo de la ergonomía para ayudar a las personas y realizar una labor preventiva, tras ser una diseñadora gráfica que había desarrollado una lesión por esfuerzo repetitivo en la mano, la muñeca y el antebrazo derechos por pasar la mayor parte del día utilizando el ratón. Le apasiona mantener a la gente sana y sin lesiones.

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About Serafine Lilien, MS

La misión de Serafine es maximizar la productividad, la salud y el bienestar de los empleados utilizando principios ergonómicos. Destaca la importancia de la postura y el movimiento adecuados para realizar las tareas con eficacia, el uso eficaz de las pausas, los estiramientos y el tiempo de inactividad para el rejuvenecimiento y el bienestar.

Serafine ha ayudado a empleados lesionados a volver al trabajo, ha guiado a empresas para que cumplan las normas de la OSHA y ha realizado más de 18.000 evaluaciones ergonómicas individuales. También ha sido consultora en proyectos de diseño ergonómico de herramientas y equipos, y ha creado ilustraciones de lesiones por esfuerzo repetitivo para un manual de formación.

Serafine es miembro de la Puget Sound Human Factors & Ergonomics Society, la ASSP y la Bay Area Ergonomic Roundtable, tiene una licenciatura en Ilustración Médica por el Instituto de Tecnología de Rochester, y un máster en Factores Humanos y Ergonomía por la Universidad Estatal de San José.

Puedes ponerte en contacto con Serafine en [email protected] o visita su sitio web en: www.ergoarts.net.

Serafine ofrece actualmente Evaluaciones Ergonómicas Virtuales, que han tenido mucho éxito.

 

Acerca de la fisioterapia Whole Body Health

Los fisioterapeutas de Whole Body Health son expertos en salud musculoesquelética cuya misión es provocar cambios en la sanidad, la industria y la comunidad. Su fundamento es conectar con los clientes y los profesionales sanitarios para desarrollar una comunidad sanitaria que se ocupe de cada persona en su totalidad; y crear un vínculo para toda la vida entre los clientes, sus familias y el profesional clínico.

Sobre el Dr. Bryan Lang

Bryan Lang asistió

Estudió en la Universidad Estatal de Oregón, donde obtuvo una licenciatura en ciencias generales con especialización en pre-fisioterapia y una doble especialización en psicología y química. Se doctoró en Fisioterapia con matrícula de honor en la Pacific University de Forest Grove, Oregón. Poco después, también terminó su MHA en la Pacific University y ahora es profesor adjunto en la escuela impartiendo la clase de administración de empresas para el programa de Doctorado en Fisioterapia.

Credenciales:

Tras completar con éxito el Doctorado en Fisioterapia (DPT), Bryan siguió ampliando sus conocimientos sobre el cuerpo humano y el cuidado de la salud. Obtuvo la certificación de especialista en fuerza y acondicionamiento (CSCS) de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, completó un Máster en Administración Sanitaria (MHA) y se hizo miembro de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA). Actualmente está en proceso de completar el curso del Instituto Nacional de Terapia Manual Ortopédica para convertirse en graduado de Nivel 2 NAIOMT. Recientemente ha recibido la certificación de Especialista Certificado en Ortopedia (OCS), lo que demuestra su excelencia en el diagnóstico y el tratamiento basados en la investigación.

La experiencia:

Bryan ha pasado la mayor parte de su experiencia clínica en ortopedia ambulatoria con énfasis en el dolor crónico. Sin embargo, también ha trabajado en centros de enfermería especializada para prestar cuidados geriátricos. La doble experiencia en estos entornos ha permitido a Bryan aprender técnicas terapéuticas eficaces para pacientes de todas las edades y con necesidades diversas.

Logros:

Bryan fue el único galardonado con el Premio al Servicio Sobresaliente de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad Pacific en 2013 por su implicación en programas comunitarios destinados a prestar servicios a ciudadanos necesitados de asistencia sanitaria.