Le mois dernier, j'ai écrit sur l'importance de dessiner quelque chose tous les jours et sur les effets que cela a sur votre cerveau.  Mais il y a des moments où cela n'arrive tout simplement pas. Et c'est aussi à cause d'un problème de cerveau : En particulier l'anxiété, qui peut entraver le processus de dessin à la fois mentalement et physiquement.

Le Wacom One s'adresse aux personnes qui se trouvent à ce stade intermédiaire délicat - après la chance et l'excitation de la lune de miel du débutant, mais pas tout à fait au niveau d'un professionnel chevronné qui peut s'asseoir et se lancer comme une machine - en d'autres termes, les personnes qui pourraient le mieux comprendre la difficulté de l'auto-motivation. Les idées fusent et dansent dans votre esprit toute la journée, mais dès que vous vous asseyez devant la tablette, vous oubliez non seulement ce que vous vouliez dessiner, mais aussi comment utiliser Photoshop et ce qu'est un stylo.

Voici donc les étapes à suivre pour commencer une séance de dessin. (Dessins réalisés sur le Wacom One avec Clip Studio Paint.)

Partie 1 : Mental

Les procrastinateurs ont tendance à se dévaloriser en disant qu'ils sont simplement paresseux : en particulier les artistes, qui sont hantés par le stéréotype de la paresse où qu'ils aillent.  Mais il est plus probable qu'il s'agisse en fait de la peur. Et nous en connaissons la cause scientifique : Votre amygdale droite.

Les amygdales sont deux parties du lobe temporal de la taille d'un grain de café qui régulent les émotions.  La gauche régule les multiples, tandis que la droite se spécialise dans la peur, le stockage et le rappel des déclencheurs.

Fig. 1.

On a découvert que l'anxiété chronique fait gonfler les amygdales, ce qui les rend plus fortes et perpétue l'anxiété dans un cercle vicieux - au fil du temps, elles peuvent tripler de volume - et que les personnes qui souffrent de difficultés mentales les empêchant de se rendre au travail ont systématiquement des amygdales plus grandes.  Ainsi, si quelqu'un vous pose la question, vous pouvez dire que vous ne procrastinez pas, mais que vous avez juste du temps de cerveau.

Mais comment se rendre au travail?

Dans certains cas, la solution consiste à s'asseoir et à passer en force parce qu'il faut le faire.  Dans d'autres cas, il s'agit de se détendre.

Si vous vous arrêtez et prêtez attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes sur le point d'accomplir une tâche que vous avez remise à plus tard, vous remarquerez peut-être que votre respiration est plus courte que la normale ou que votre corps est tendu au point d'aller jusqu'à la douleur physique.

Et il s'avère que cela est dû à vos attentes.  Lorsque vous vous imposez trop de conditions, que vous avez honte de ne pas dessiner assez vite ou assez bien, ou que vous vous mettez la pression pour ne pas rater un dessin, votre amygdale se met en marche.  Vous ne la remarquez peut-être pas, mais au fil du temps, vous développez une aversion subconsciente pour le dessin, que vous associez à la culpabilité et à la négativité. Votre amygdale activera votre réaction de stress chaque fois que vous devrez le faire, ce qui signifie que vous devrez vous calmer avant de pouvoir travailler. 

Si vous devez vous calmer en surfant sur Internet ou en vous perdant dans une distraction avant d'être assez calme pour dessiner, c'est peut-être pour cette raison : Vous ne considérez plus le dessin comme un amusement, mais comme une corvée que vous devez repousser en faisant quelque chose d'amusant. Certains d'entre vous, en lisant ces lignes, penseront peut-être que j'atténue le problème ou que j'excuse la paresse, mais cela n'aide personne d'être aussi réducteur.

La véritable solution consiste à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour dissocier l'art de ces sentiments désagréables.  Entraînez-vous à vous calmer, à avoir des attentes plus réalistes à l'égard de vos dessins et à vous libérer de la pression qui vous pousse à les rendre impeccables.

Si vous avez du mal à résoudre ce problème, voici trois devoirs à faire à la maison.  Faire un de ces derniers la prochaine fois que vous vous rendrez au travail.  Je vous promets qu'ils vous faciliteront la tâche.

1. Trouvez un Discord artistique actif où vous pouvez diffuser votre programme de dessin. Le fait d'être entouré d'amis et d'autres utilisateurs qui s'amusent permet d'atténuer la tension. Ils vous donneront souvent un retour d'information positif, ce qui vous encouragera à continuer.
2. Méditez pendant une minute avant de commencer à dessiner.
3. Mettez un album comique ou un balado pendant que vous dessinez.  (Audio uniquement. Il n'y a rien à regarder.) Le fait d'être périodiquement interrompu par des rires brisera la tension et créera une association positive dans votre esprit.

Enfin, la chose la plus optimiste que je puisse dire est que cela devient plus facile avec la pratique.  Plus vous vous entraînerez à vous concentrer sur votre tâche, plus vous vous améliorerez. Cela ne se fait pas du jour au lendemain.  Et plus vous dessinerez, plus vous aurez confiance en votre capacité à dessiner un sujet difficile sans faire exploser un vaisseau cérébral, et moins le dessin sera stressant.

Si cela ne fonctionne toujours pas, il faut réévaluer ce qui ne va pas.

...Parfois, on essaie tout et ça ne vient toujours pas.  Peut-être que ce n'est pas seulement le fait de le faire qui est intimidant, mais le fait même de le faire. idée de le faire semble misérable.  Vous ne vous souciez même pas de voir le produit final, vous voulez juste qu'il soit derrière vous pour que vous puissiez faire quelque chose qui ne soit pas nul.

Si c'est le cas, votre échec vous indique peut-être qu'il y a une erreur fondamentale dans la tâche à accomplir.  Il m'est arrivé plus souvent que je ne peux le compter de m'asseoir et d'être incapable de faire quelque chose pendant des heures, puis de décider d'essayer de le dessiner sous un angle différent ou avec une composition différente, et soudain cela a coulé de source et le morceau s'est assemblé - ou du moins je pouvais voir un chemin plus clair vers la fin à partir de ce point.  

Il y a des gens qui ne seront pas d'accord avec moi sur ce point - certains d'entre eux sont des professionnels de l'industrie qui ont bien plus le droit d'en parler que moi - mais le dessin n'est pas aussi linéaire que de déplacer des cartons d'un endroit à un autre.  Il n'y a jamais qu'une seule façon de dessiner une chose, ou de résoudre un problème que vous rencontrez en la dessinant.

Pour certains artistes, il suffit de s'asseoir et de dessiner le sujet de la manière qu'ils connaissent le mieux, à un rythme régulier jusqu'à ce qu'il soit terminé.  D'autres travaillent par à-coups, mais finissent par accomplir une quantité de travail comparable. Le simple fait d'apprendre votre style et de savoir comment l'utiliser est déjà un grand pas en avant.

Partie 2 : Physique

Untense

Blessures à la main, au bras et à l'épaule sont omniprésents chez les artistes. Et une fois de plus, c'est cette ignoble anxiété qui est à blâmer.  Vous pouvez en fait prévenir les blessures physiques en vous décontractant consciemment avant de dégainer. 

Et c'est plus important que vous ne la pensez. Le stress a été démontrée à provoquer une rigidité musculaire et une mauvaise coordination main-œil chez les athlètes. Les médecins sont moins nombreux à étudier les artistes numériques, mais nous pouvons supposer qu'il en va de même pour nous. Cela signifie que les dessins sont moins fluides, moins contrôlés et que le risque de microtraumatismes répétés est plus élevé. 

Il s'agit d'un processus en plusieurs étapes, à commencer par le moment où vous vous asseyez pour la première fois. 

 

Étape 1 : Dos au siège

Et ne la quittez pas. 

Images de Quartz au travail

Il est préférable de s'asseoir debout, bien que les exigences ne soient pas aussi rigides que celles présentées ici. Si vous pouvez éviter de vous asseoir en avant, faites-le dans la mesure du possible. Si vous utilisez une tablette plate ou un moniteur de dessin placé à un angle approprié, vous ne devriez avoir besoin de l'utiliser que pour dessiner sur le papier. L'inclinaison est correcte, mais rend l'utilisation d'une tablette plus difficile pour le bras.

Et si vous devez utiliser la position assise en avant, pliez la taille comme indiqué. Se recroqueviller sur le haut du dos est un aller simple pour le train de la douleur.

 

Étape 2 : Faire ces choses

 

Cela peut sembler une dérobade, mais elle l'a expliqué bien mieux que je ne pourrais le faire.

La majeure partie du stress est transportée dans le « triangle de tension » entre le front (d'où les rides d'inquiétude) et les épaules. La partie concernant les épaules est particulièrement importante. Ils en portent la plus grande partie et ont la capacité d'affecter le plus notre dessin. 

« Sans même s'en rendre compte, [les employés de bureau stressés] maintiennent leur corps dans une position de tension et d'alerte jour après jour ». déclare le physiothérapeute et le professeur Steven Wolf. « L'accumulation se poursuit chaque jour alors que les tensions se répètent. Avec le temps, les muscles du cou et des épaules deviennent de plus en plus courts ».

Si vous remarquez qu'ils augmentent, réduisez-les.

 

Étape 3 : Réchauffez vos mains

Même si nous n'en avons pas l'impression cette année, nous sommes encore techniquement en hiver, et il est donc particulièrement important de garder les mains au chaud. Si vous disposez d'un chauffage d'appoint, veillez à placer régulièrement vos mains devant celui-ci. Cela leur permet de rester souples. Quoi qu'il en soit, veillez à ne pas dessiner lorsqu'ils ont réellement froid. Je le jure, c'est comme la rigidité cadavérique.

 

Étape 4 : Relâchez votre emprise sur le stylo

Lorsque vous êtes tendu - par exemple, si vous êtes préoccupé par une échéance ou frustré par le fait qu'un travail ne soit pas réalisé comme vous le souhaitiez - ce stress se manifeste par une crispation de la poignée.

D'autres professions en parlent plus que nous. Les guitaristes déconseillent d'écraser les cordes sur le manche, car cela limite la mobilité et la rapidité avec laquelle on peut changer de position. Les calligraphes mettent en garde contre une pression trop forte qui gâcherait le trait. Il est temps que nous nous y mettions aussi. C'est l'une des choses les plus importantes à laquelle il faut faire attention, car paradoxalement, cela ruine le contrôle que vous avez sur le dessin, et vous fatigue plus rapidement, ce qui use lentement votre main.

Il risque également de rayer votre écran.

Étape 5 : Expiration

Le stress provoque des respirations plus superficielles et plus rapides. Le simple fait de la réguler peut réduire considérablement la tension.  Veillez à vous arrêter de temps en temps pour respirer profondément, et soyez mattentif à votre no WAIT

 

Désolé, cela doit être stressant.

 

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Comme je l'ai déjà mentionné, le fait d'avoir un outil amusant pour travailler diminue l'anxiété du dessin, et je peux attester que l'One est très amusant.  Il est très agréable au toucher, ce qui le rend confortable pour dessiner. Il est facilement transportable - vous pouvez même le faire fonctionner sur l'alimentation de votre ordinateur portable, ce dont je parlerai dans un prochain article, ce qui signifie que si vous avez du mal à travailler à la maison, vous pouvez l'emmener dans un environnement plus agréable.  Il convient également de noter que son stylet est plus léger et plus maniable que celui de l'Intuos ou du Cintiq, ce qui signifie qu'il faut moins de pression pour dessiner avec.

Je le dis simplement.

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À propos de l’auteur

CS Jones est un écrivain et un illustrateur indépendant basé à Philadelphie.  Il essaie lui-même de suivre ce conseil, car il est un procrastinateur chronique qui souffre de douleurs aux doigts. Son travail est plus visible sur le site Web thecsjones.com ou @thecsjones sur Instagram.