Maneiras simples de adaptar seu espaço de trabalho criativo em casa para melhorar sua saúde

Quando você está na sua zona criativa, você sabe como é: você se perde em sua arte e o mundo ao seu redor se dissolve. Antes que você perceba, as horas se passaram e você está queimando o óleo da meia-noite. Quando você finalmente acorda, com os olhos turvos e dolorido, é porque suas necessidades físicas ou mentais (fome, fadiga, esforço excessivo ou desconforto físico) têm precedência sobre seu impulso criativo.

Agora que estamos todos nos abrigando em casa, o desconforto físico geralmente é agravado. É muito bom arrumar seu espaço de trabalho criativo quando você realmente tem um escritório extra e o fluxo de caixa para investir em equipamentos ergonômicos, mas e aqueles de nós que estão criando a partir de nossos quartos, sofás ou mesas de jantar?

Consultamos o Dr. Bryan Lang, da Whole Body Health Physical Therapy, e a ergonomista Serafine Lilien, MS, da ErgoArts, para ver se eles poderiam compartilhar alguns conselhos de especialistas para melhorar nossos espaços de trabalho e saúde, com apenas alguns ajustes e itens simples que já temos em nossas casas.

Serafine entrou no campo da ergonomia para ajudar as pessoas e fazer trabalhos preventivos, depois de ser uma designer gráfica que desenvolveu uma lesão por esforço repetitivo na mão direita, no pulso e no antebraço devido ao uso de mouse durante a maior parte do dia. Ela tem uma paixão por manter as pessoas saudáveis e livres de lesões.

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Maneiras criativas de fixar sua postura em um sofá enquanto desenha (parte 1)

Maneiras criativas de fixar sua postura em um sofá enquanto desenha (parte 2)

Como segurar uma caneta para reduzir a dor na mão e no pulso - caneta digital e normal

 

 

About Serafine Lilien, MS

A missão da Serafine é maximizar a produtividade, a saúde e o bem-estar dos funcionários usando princípios ergonômicos. Ela enfatiza a importância da postura e do movimento adequados para realizar tarefas com eficiência, o uso efetivo de pausas, alongamentos e tempo de inatividade para rejuvenescimento e bem-estar.

A Serafine ajudou funcionários feridos a voltarem ao trabalho, orientou as empresas a cumprirem os padrões da OSHA e realizou mais de 18.000 avaliações ergonômicas individuais. Ela também prestou consultoria em projetos ergonômicos de design de ferramentas/equipamentos e criou ilustrações de lesões por esforço repetitivo para um manual de treinamento.

Serafine é membro da Puget Sound Human Factors & Ergonomics Society, da ASSP e da Bay Area Ergonomic Roundtable, é bacharel em ilustração médica pelo Instituto de Tecnologia de Rochester e tem mestrado em fatores humanos e ergonomia pela San Jose State University.

Você pode entrar em contato com Serafine em: [email protected] ou visitar o site dela em: www.ergoarts.net.

Atualmente, a Serafine oferece avaliações ergonômicas virtuais, que tiveram muito sucesso.

 

Sobre a Fisioterapia Whole Body Health

Os profissionais de fisioterapia da Whole Body Health são especialistas em saúde musculoesquelética cuja missão é provocar mudanças na saúde, no setor e na comunidade. Sua base é conectar-se com clientes e provedores de serviços de saúde para desenvolver uma comunidade de serviços de saúde que atenda a cada pessoa como um todo e para criar um vínculo vitalício entre os clientes, suas famílias e o médico.

Sobre o Dr. Bryan Lang

Bryan Lang frequentou a Oregon State University como estudante de graduação, onde recebeu um bacharelado em ciências gerais com ênfase em pré-fisioterapia e uma dupla especialização em psicologia e química. Ele recebeu seu doutorado em fisioterapia com distinção na Pacific University em Forest Grove, Oregon. Logo depois, ele também concluiu seu MHA na Pacific University e agora é professor adjunto na escola, dando aulas de administração de empresas para o programa de Doutorado em Fisioterapia.

Credenciais:

Após a conclusão bem-sucedida do Doutorado em Fisioterapia (DPT), Bryan continuou a expandir seus conhecimentos sobre o corpo humano e os cuidados com a saúde. Ele obteve a certificação de especialista em força e condicionamento (CSCS) da National Strength and Conditioning Association, concluiu um mestrado em administração de serviços de saúde (MHA) e tornou-se membro da American Physical Therapy Association (APTA). Atualmente, ele está concluindo o curso do Instituto Nacional de Terapia Manual Ortopédica para se tornar um graduado de Nível 2 da NAIOMT. Mais recentemente, ele recebeu sua certificação de Especialista Certificado em Ortopedia (OCS), demonstrando excelência em diagnósticos e tratamentos baseados em pesquisa.

Experiência:

Bryan passou a maior parte de sua experiência clínica em ortopedia ambulatorial, com ênfase em dor crônica. No entanto, ele também trabalhou em instalações de enfermagem especializadas para fornecer cuidados geriátricos. A experiência dupla nesses ambientes permitiu que Bryan aprendesse técnicas terapêuticas eficazes para pacientes de todas as idades e com necessidades variadas.

Conquistas:

Bryan foi o único ganhador do prêmio Outstanding Service to the School of Physical Therapy da Pacific University em 2013 por seu envolvimento em programas comunitários criados para prestar serviços a cidadãos que precisam de cuidados com a saúde.